Paula pr√§sentiert ihr Rezept f√ľr das Gericht:

Bunter Frucht Smoothie

In einen bunten Frucht Smoothie kommt einfach alles, was eure Obstschale hergibt! Dazu noch ein paar gefrorene Fr√ľchte und Eisw√ľrfel und ihr habt eine tolle Erfrischung f√ľr die ganze Familie.
Paula testet gesunde Rezepte und Gerichte auf Kindertauglichkeit

Ich bin Paula

Ich sage dir f√ľr jedes Rezept den Schwierigkeitsgrad beim Kochen und wie mir das Essen schmeckt.
Viel Spaß und guten Appetit!

Inhaltsverzeichnis

ūüíē Bunter Frucht Smoothie ‚úŅ

Ein bun¬≠ter Frucht Smoot¬≠hie mit allem, was eure Obst¬≠scha¬≠le her¬≠gibt! Dazu Fr√ľch¬≠te und Eis¬≠w√ľr¬≠fel und ihr habt eine tol¬≠le Erfri¬≠schung f√ľr die gan¬≠ze Fami¬≠lie!

Kinderfreude:

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Vor­be­rei­tungs­zeit: 10 Minu­ten
Gesamt­zeit: 10 Minu­ten
Kalo­rien pro Por­ti­on: 119
* Links zu Amazon.de, zu den von uns selbst genutz­ten und emp­foh­le­nen Pro­duk­ten. (Beim Kauf erhal­ten wir evtl. eine Pro­vi­si­on).
Schau auch auf unse¬≠re Sei¬≠te Die 7 wich¬≠tigs¬≠ten K√ľchen¬≠ge¬≠r√§¬≠te, die in kei¬≠ner K√ľche feh¬≠len soll¬≠ten.

Zutaten

  • 1/2 Bana¬≠ne
  • 2 Kiwis
  • 3 Oran¬≠gen
  • 1 Zitro¬≠ne
  • 1 Apfel
  • 1 Tas¬≠se Him¬≠bee¬≠ren (TK)
  • 1 TL Gers¬≠ten¬≠gras¬≠pul¬≠ver
  • 5 Eis¬≠w√ľr¬≠fel
Men¬≠gen f√ľr: 4 Per¬≠so¬≠nen

Zubereitung

  • Bana¬≠nen, Kiwis und √Ąpfel sch√§¬≠len, zer¬≠klei¬≠nern und in den Mixer geben.
    In den Mixer geben
  • Oran¬≠gen und Zitro¬≠nen aus¬≠pres¬≠sen und zusam¬≠men mit den Him¬≠bee¬≠ren und dem Gers¬≠ten¬≠gras¬≠pul¬≠ver zu den Fr√ľch¬≠ten geben und gut durch¬≠mi¬≠xen.
    Im Mixer mixen
  • Gebt am Ende Eis¬≠w√ľr¬≠fel oder etwas Was¬≠ser dazu, falls es euch zu dick¬≠fl√ľs¬≠sig ist und mixt alles noch¬≠mal durch.
    Stroh­halm und ess­ba­re Deko dazu, fer­tig.

Tipps & Hinweise

Smoot¬≠hies sind gera¬≠de im Fr√ľh¬≠jahr und Som¬≠mer eine tol¬≠le Alter¬≠na¬≠ti¬≠ve zur gewohn¬≠ten Kaf¬≠fee¬≠zeit oder auch ein guter Start in den Tag.
Sie sind super¬≠ge¬≠sund und in einer Eis¬≠form gefro¬≠ren das bes¬≠te selbst¬≠ge¬≠mach¬≠te Frucht¬≠eis, das dei¬≠ne Kin¬≠der bekom¬≠men k√∂n¬≠nen ūüėČ

Nährwertangaben

Ser­ving: 250ml | Kalo­rien: 119kcal | Koh­len­hy­dra­te: 30g | Eiweiß: 2g | Fett: 1g | Gesät­tig­te Fett­säu­ren: 1g | Natri­um: 3mg | Kali­um: 459mg | Bal­last­stof­fe: 6g | Zucker: 20g | Vit­amin A: 285IU | Vit­amin C: 112mg | Kal­zi­um: 65mg | Eisen: 1mg

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Ein Rezept von Fami¬≠lie kocht, dei¬≠ner Samm¬≠lung f√ľr gesun¬≠de und lecke¬≠re Rezep¬≠te f√ľr die gan¬≠ze Fami¬≠lie auf www.familiekocht.de.
Wir w√ľn¬≠schen Dir viel Spa√ü beim Kochen und guten Appe¬≠tit!

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