Paula präsentiert ihr Rezept für das Gericht:

Kiwi Joghurt Smoothie

Der erfrischende Kiwi Joghurt Smoothie schmeckt lecker zwischendurch und eignet sich auch besonders als gesundes Frühstück mit vielen Vitaminen. Die Banane und die Haferflocken machen satt und der Joghurt bringt Frische hinein. Perfekt für einen warmen Sommermorgen.
Paula testet gesunde Rezepte und Gerichte auf Kindertauglichkeit

Ich bin Paula

Ich sage dir für jedes Rezept den Schwierigkeitsgrad beim Kochen und wie mir das Essen schmeckt.
Viel Spaß und guten Appetit!

Inhaltsverzeichnis

Kiwi Joghurt Smoothie

Kiwi Joghurt Smoot­hie – schmeckt erfri­schend lecker zwi­schen­durch und als gesun­des Früh­stück mit vie­len Vit­ami­nen & Bana­ne. Per­fekt für einen Som­mer­mor­gen!

Kinderfreude:

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Vor­be­rei­tungs­zeit: 7 Minu­ten
Gesamt­zeit: 7 Minu­ten
Kalo­rien pro Por­ti­on: 106

Küchengeräte

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Zutaten

  • 4 Kiwis
  • 1/2 Bana­ne (reif)
  • 4 EL Hafer­flo­cken (zart)
  • 4 EL Aga­ven­dick­saft
  • 200 ml Natur­jo­ghurt
  • 200 ml Was­ser
  • 1 TL Gers­ten­gras
Men­gen für: 4 Per­so­nen

Zubereitung

  • Kiwis und Bana­ne schä­len und grob wür­feln. Mit den Hafer­flo­cken, dem Aga­ven­dick­saft, Joghurt, Was­ser und Gers­ten­gras­pul­ver in den Mixer geben und pürie­ren.
    Kiwi Joghurt Smoothie 1

Tipps & Hinweise

 
 

Nährwertangaben

Ser­ving: 200ml | Kalo­rien: 106kcal | Koh­len­hy­dra­te: 21g | Eiweiß: 3g | Fett: 2g | Gesät­tig­te Fett­säu­ren: 1g | Cho­le­ste­rin: 7mg | Natri­um: 28mg | Kali­um: 414mg | Bal­last­stof­fe: 3g | Zucker: 13g | Vit­amin A: 129IU | Vit­amin C: 86mg | Kal­zi­um: 91mg | Eisen: 1mg

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Ein Rezept von Fami­lie kocht, dei­ner Samm­lung für gesun­de und lecke­re Rezep­te für die gan­ze Fami­lie auf www.familiekocht.de.
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Über "Familie kocht"

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit euch. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt euch Igelkind Paula.

Wir haben die Gerichte in Kategorien aufgeteilt, so dass ihr euch leicht einen abwechslungsreichen Wochenplan erstellen könnt. Damit spart ihr Einkaufszeit und braucht nicht lange überlegen, was heute Abend gekocht werden soll. Wenn dann euer Vorratsschrank noch nach euren Bedürfnissen gefüllt ist, könnt ihr auch bei leergegessenem Gemüsefach jederzeit etwas Leckeres kochen.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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